موظفي وزارة الصحة يهتم بموظفي وزارة الصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 19-04-2016, 05:36 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
محمد الخولي
اللقب:
موظف جديد
الرتبة:

البيانات
التسجيل: 19 - 04 - 2016
العضوية: 118223
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
محمد الخولي is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
محمد الخولي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : موظفي وزارة الصحة
افتراضي اهم 5 فوائد للجري صباحا

اهم 5 فوائد للجري صباحا
يمارس ملاين الأشخاص رياضة الجري يوميا, بطرق مختلفة, سواء بارتيادهم الأندية الرياضية, أو ممارستهم لها في الهواء الطلق, و تتفاوت السرعة التي يختارونها في الركض, باختلاف قدرة أجسادهم, و أعمارهم, و قد يقع البعض منهم في أخطاء, فادحة معظم الوقت, بحيث تتلخص بعدة أمور من أهمها:
افلام نيك الطيز , افلام نيك الطيز , افلام نيك الطيز , افلام نيك الطيز ,
افلام نيك الطيز



1 - التغاضي عن الإحماء, أو التهدئة
ينصح قبل البدء بالركض, القيام ببعض التمارين البسيطة, من باب الإحماء, كالقفز في المكان, أو الركض في حلقة مفرغة, أو حتى القيام بحركات مد العضلات, لتجنب التهاب العضلات و تشنجها, أو التعرض لبعض الإصابات الخطيرة, كما ينبغي تهدئة العضلات و الإسترخاء, بعد الإنتهاء من عملية الجري بشكل نهائي.
نيك بنت محجبه , نيك بنت محجبه , نيك بنت محجبه , نيك بنت محجبه , نيك بنت محجبه

2 - اختيار احذاء لا يعتبر الركض مكانا لعرض الأزياء, و إنما هو عبارة عن رياضة, يجب اختيار ما يناسبها, من الملابس و الأحذية, بشكل يوفر الراحة, و القدرة على الأداء.

نيك بنت حجبه,نيك بنت محجبه , نيك بنت محجبه, نيك بنت محجبه , نيك بنت محجبه
اخ ينيك اختهاخ ينيك اختهاخ ينيك اختهاخ ينيك اختهاخ ينيك اختهاخ ينيك اخته
3 - الركض بشدة و بسرعة قد يقع بعض الأشخاص في خطأ الضغط على أنفسهم لممارسة الركض بشكل سريع, و في وقت قصير, و خاصة الذين يمارسونها لأول مرة, ظنا منهم بتحقيق الهدف, الأمر الذي يسبب لهم العديد من الإصابات, و يقلل من الحافز الذي يدفعهم لممارستها.
نيك محجبه,نيك محجبه,نيك محجبه, نيك محجبه,نيك محجبه

4 - تجاهل الألمفي حال الشعور بألم شديد في العضلات عند ممارسة الجري, فإنه ينبغي الإستماع للجسم, و التوقف عندما يلزم الأمر, مع عدم الضغط على مكان الألم, و الإستمرار في المكابرة, و عدم الشعور بالمسؤولية.
اخ ينيك اخته , اخ ينيك اخته, اخ ينيك اخته, اخ ينيك اخته, اخ ينيك اخته, اخ ينيك اخته, اخ ينيك اخته

5 - توفير الوقود المناسب يحتاج العدائين, أو الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري, إلى تناول نظام غذائي مختلف عن باقي الأشخاص, بحيث ينبغي إزالة الدهون, و الوجبات المصنعة من النظام, و إضافة البروتينات الخالية من الدهون, كالبيض, و السالمون, و الحبوب الكاملة, و الكثير من الفواكه, و الخضار.

افلام سكس اخ واخته , افلام سكس اخ واخته , افلام سكس اخ واخته , افلام سكس اخ واخته , افلام سكس اخ واخته
صور ني متحركه , صور نيك متحركه , صور نيك متحركه , صور نيك متحركه











عرض البوم صور محمد الخولي   رد مع اقتباس

قديم 01-01-2017, 01:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
حبيبتي نجد
اللقب:
موظف مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبتي نجد

البيانات
التسجيل: 17 - 12 - 2011
العضوية: 59577
المشاركات: 3,745 [+]
بمعدل : 2.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 214748799
نقاط التقييم: 2147483647
حبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond repute
شكراً: 132
تم شكره 60 مرة في 58 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبتي نجد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد الخولي المنتدى : موظفي وزارة الصحة
افتراضي

موضوع جميل وطرح مفيد وشكرً على أنتقاءه











توقيع : حبيبتي نجد

عرض البوم صور حبيبتي نجد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
إدارة المنتدى غير مسؤولة عن ما يطرح من مواضيع وهي لا تمثل إلا رأي كاتبها فقط

جميع الحقوق محفوظة بوابة الموظفين 2015